PRÉVENTION CANICULE
Lorsqu’il fait très chaud la journée et que les températures ne redescendent pas en dessous de 20 degrés pendant la nuit, les organismes sont soumis à rude épreuve. On vous rappelle quelques conseils pour vivre au mieux ces jours de fortes chaleurs.
Pensez à vous hydrater
- Buvez le plus possible, même sans soif : eau, jus de fruit
- pour les adultes, boire entre 1,5 à 2 litres par jour sauf contre-indications médicales ;
- pour les enfants, il est recommandé d’apporter des boissons à hauteur de 100 ml par kilo et par jour sauf contre-indications médicales,
- Ne consommez pas d’alcool
- Mangez comme d’habitude au besoin en fractionnant les repas, de préférence des fruits et des légumes,
- Ne sortez pas aux heures les plus chaudes de la journée (généralement entre midi et 16h),
- Évitez les activités aux heures les plus chaudes : sport, jardinage, bricolage…
Pensez aussi à prendre des nouvelles de votre entourage, en particulier des personnes les plus fragiles : les femmes enceintes, les personnes âgées, isolées ou handicapées.
Mettez-vous au frais !
- Chez vous, fermez les volets et les rideaux des façades exposées au soleil
- Pensez à aérer votre logement pour faire redescendre la température. Le meilleur moment pour le faire est à 7 heures du matin. Il fait frais et la concentration de polluants dans l’air est à son minimum. Puis fermez bien les fenêtres et baissez les rideaux extérieurs, pour conserver la fraîcheur jusqu’au soir,
- Si vous n’arrivez pas à garder de la fraîcheur chez vous, rendez-vous au moins deux heures dans un endroit frais ou climatisé: bibliothèques, cinémas, musées, centres commerciaux, etc.
